長い登り、長い距離を走る
こんにちは、自分は登りは得意という訳ではありません、ヒルクライムレースで速く走りたい、勝ちたいという質問は正直ごめんなさいわかりませんと言いますが、楽に登りたい、長い距離を余裕持って走りたいというのは、少し答えられるかもしれません。
ヒルクライムで順位関係なく完走したい、ファンライド、サイクリング大会など、途中の難関の登りをクリアしたいという人いるかもしれない、その人の為に
長い登り坂をこなすにはペース配分です、自分のペースを計るにはパワーメーター？心拍計？ケイデンス？となるかもしれないですが。そんなもの無いという人も、持っている人にも言いたいのが、
呼吸です、
登りの最中ゼーハーゼーハーという呼吸になってる人はペース間違い、かギア⚙️選び間違いです。
登り以外でもして欲しい呼吸法が、
鼻から吸って口から吐くです。
スーーハーー、スーーハーーゆっくり、小さく、この呼吸法が維持できるぐらいのペースが楽に走れるペースです、
ハイケイデンスだー！？と言って軽いギアで瞬発的な漕ぎかたは心拍爆上がりで苦しくなります。
軽すぎず重すぎずのギア選びをしましょう、少し踏み応えのあるぐらいで走りましょう
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